Le zinc un minéral essentiel à la bonne santé

Il est non seulement un cofacteur dans plus de 200 réactions enzymatiques dans le corps, mais peut aussi aider à protéger le corps contre les dommages des radicaux libres. Le zinc joue un rôle essentiel dans la synthèse de l’ADN, de l’ARN et des protéines. Il aide également le corps à métaboliser les protéines, les glucides et les graisses.

Le zinc joue un rôle essentiel dans la maturation des spermatozoïdes, l’ovulation, la fécondation et le métabolisme des hormones de la reproduction. Il est essentiel pour conserver une bonne vue, la fonction du système nerveux et la santé des os. Il joue un rôle important pour le bon fonctionnement du système immunitaire, en aidant à la cicatrisation des plaies mineures et en aidant à maintenir la santé de la peau. Le zinc est également d’une importance fondamentale pour une croissance et un développement adéquat de l’enfant, tout en jouant un rôle essentiel dans le maintien de la structure et de l’intégrité des membranes cellulaires. Composant de la kératine, le zinc combat les chutes de cheveux et les ongles cassants.

Le zinc et ses effets sur le rhume

Le zinc joue un rôle important dans le maintien d’une fonction immunitaire saine. Les carences en zinc ont été associées à une déficience immunitaire due à une production insuffisante de cellules tueuses naturelles. Le zinc a également des actions spécifiques dans les infections des voies respiratoires supérieures inhibant la réplication des rhinovirus et aidant à atténuer la susceptibilité aux dommages des voies respiratoires en présence d’une infection respiratoire grave.

Une étude récente en double aveugle contrôlée par placebo visant à étudier l’effet de la supplémentation orale en zinc de trois mois sur les symptômes du rhume chez les élèves de 8-13 ans. 100 écoliers en bonne santé ont été assignés au hasard à recevoir soit 15 mg comprimé de bis-glycinate de zinc une fois par jour ou un simulacre identique. Tous les enquêteurs, parents et étudiants ont été aveuglés quant à l’affectation de groupe.

Au départ, les groupes étaient égaux en ce qui concerne la répartition par sexe et la masse corporelle était similaire bien que le groupe d’intervention ait eu tendance à avoir un indice de masse corporelle plus faible, être plus petit et plus jeune. À l’étude, le groupe d’intervention n’a pas eu moins de cas de contraction du rhume; Cependant, la durée des symptômes était considérablement plus courte dans le groupe d’intervention.

Les enfants recevant le zinc quotidien avaient significativement moins de jours avec deux symptômes ou plus. La toux a duré 1 jour contre 6 jours dans le groupe placebo,  et les symptômes de rhinorrhée ont persisté pendant 2 jours contre 5,5 jours dans le groupe placebo. Bien que le zinc chélaté ne réduise pas l’incidence du rhume, il fournit des preuves prometteuses qu’une dose quotidienne de 15 mg de zinc chélaté sur trois mois peut être efficace pour réduire considérablement la durée des symptômes du rhume.

La supplémentation en zinc

Les essais précliniques montrent que la supplémentation en glycinate de zinc fourni une absorption plus efficace par rapport aux sources inorganiques de zinc. Mais comme avec tous les suppléments, qu’ils soient des vitamines ou des minéraux, la qualité et le format sont essentiels. Nos corps ne reconnaissent efficacement que les formes naturelles de nutriments – des formes synthétiques et peu coûteuses sont inutiles car non-assimilable. Beaucoup de suppléments en vente libre sont synthétiques et, par conséquent, un gaspillage d’argent. En outre, il est important de toujours évaluer les carences nutritionnelles pour s’assurer que vous donnez à votre corps ce dont il a besoin et ne dérangez pas l’équilibre délicat des minéraux en en prenant trop au détriment d’un autre.

Les sources naturelles de zinc

Les apports recommandés par sexes et tranches d’âge